植田知枝

朝活のススメ

おはようございます。
コンフィデンス早稲田の植田です。

皆さんは『朝活』ってご存知ですか?
読んで字の如く、朝に活動することです。
いつもよりも少しだけ早起きをして、読書するもよし、運動するもよし、早く起きた分好きなことをする時間に充てるのです。

私は早起きをしてウェイトトレーニング(筋トレ)と、30分程度の軽いランニングを行っています。
練習で足にダメージがあるときは、ウォーキングに切り替えたりすることもあります。

早起きするのは眠たいです。けれどギリギリまでお布団でゴロゴロしたい気持ちと戦いつつ、行けばいつも「やって良かった!」と思えます。
走り終える頃には起きた時の眠たさはどこへ行ったやら?
頭はスッキリしていて気分爽快。体も軽く、その日1日軽快に動ける感覚があります。
朝早いがゆえ無駄な夜更かしをしないよう心がけるので、生活リズムも自ずと整うように思います。

初めは試合前の減量のためにほぼイヤイヤやり始めた朝のトレーニング&ランニングですが、今や朝活しないとなんとなく調子が悪いな?と思うくらい習慣化しています。

大切なのは続けること。
続けるためには無理をしないこと。
無理をしないためには無理のない時間設定から。

物は試しとて、ほんの少しの早起き始めてみませんか。


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